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面對背肌訓(xùn)練器站立,，雙手握住訓(xùn)練器上方兩側(cè)扶手，將腹部緊緊貼靠在訓(xùn)練器上端腹部靠板上,，雙腳交替放置在訓(xùn)練器下方的雙層靠管中間,，然后雙手交叉放置在頸后或交又放置在背后，頭部
自然抬起使頸部挺直,，進(jìn)行向下用力彎腰,、抬起練習(xí)，并反復(fù)交替鍛煉,。

[主要功能]
趣味性運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)身體平衡力，協(xié)調(diào)能力,。

[警示]
1.雙手緊握把桿,，擺動(dòng)速度宜慢，以免摔下造成傷害;
2.禁止機(jī)械運(yùn)動(dòng)時(shí)上下器材;
3.兒童使用時(shí)應(yīng)有成年人監(jiān)護(hù);
4.每個(gè)運(yùn)動(dòng)位僅允許1人使用;
5,每個(gè)運(yùn)動(dòng)位允許最大的使用者重量為120kg,，設(shè)計(jì)的最大訓(xùn)練載荷為160kg,。