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    新冠疫情過后帶給我們的重要啟示,，其中一點(diǎn)就是要切實(shí)加強(qiáng)體育鍛煉、提高自身免疫力,。沒有全民健身,，就沒有全民健康，沒有全民健康,，就沒有全面小康,。

    為了保障全民健身運(yùn)動(dòng)的有效且安全，昊康為大家準(zhǔn)備了5則春季健身小貼士,，送給熱愛健身的你,！

    1、運(yùn)動(dòng)之前先熱身,。鍛煉身體不僅要有熱情,，更要講究科學(xué)，避免盲動(dòng),。在開始鍛煉時(shí),，應(yīng)先做一番準(zhǔn)備，也就是運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng),，以防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,，或過度運(yùn)動(dòng)。
    2,、關(guān)注天氣變化,。春季天氣變化多端，因此應(yīng)隨時(shí)關(guān)注每日的天氣情況,，根據(jù)天氣情況決定著裝,，制定和調(diào)整健身計(jì)劃。
    3,、出汗即止,。春天氣候變化較大，當(dāng)天氣比較涼時(shí),，如果運(yùn)動(dòng)出汗后,，不要馬上脫衣服,，防止著涼，引起感冒,。有些人以為出汗越多,，健身效果就越好，其實(shí),，健身運(yùn)動(dòng)效果在身體微微出汗時(shí)更好,。
    4、鍛煉之后需“冷身”,。鍛煉之前要熱身,，鍛煉之后也要“冷身”。在鍛煉之后要逐漸減緩鍛煉的節(jié)奏和速度,，比如慢走5分鐘等,，逐漸完成“冷身”運(yùn)動(dòng)。
    5,、不在“霧霾天”健身,。隨著活動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必會(huì)加深加速,，使人吸入更多的有害物,，從而誘發(fā)或加重氣管炎、咽喉炎,、眼結(jié)膜炎等諸多病癥,，中醫(yī)稱之為“癘疫之氣”，對(duì)于年老體弱者,，還可能危及生命,。